[...] min cardio. W dni nietreningowe jakiś wysiłek w formie spacerów Ochotnik : Kofeine dołoże jak już sprawdzę jaka dawka na mnie działa Jeszcze 1 pytanie Jeśli wezme johe na czczo i pójdę na trening to po treningu od razu polecacie posiłek po treningowy czy lepiej trochę odczekać tak żeby były zachowane te 3 godzimy ? Zmieniony przez - mar-pen w [...]
[...] redukcji - zmniejszaniem się masy ciała i zmniejszacie dawkę kofeiny / johimbiny. W poprzedni (czyli nie ostatni) piątek zaliczyłem konckodwn w Biedronce rano (wciąż na czczo po cardio na johimbinie i kawie). Do czasu odmawiałem, wyprowadzony pod rękę przez ochroniarza na zewnątrz, udzielenia mi pomocy ale w końcu zgodziłem się na przyjazd [...]
22.10.2104 Cardio z rana na czczo 35 min biegu Wczorajszy trening wyglądał nastepujaco martwy ciag 4s zakonczone na 115 kg POdciagnie na drazku podchwytem 4s 8,8,6,6 +6,6,18,18 kg face pulls 4s 10,8,8,6 zakonczone na 20 kg wyciskanie skos - 10,8,8,6,4 zakonczone na 92 kg sciaganie linki wyciagu górnego waski chwyt 2 s 15,12 +odwrotne pompki 2 s [...]
Właśnie rozważałem te dwie opcje, w takim razie dodam w 1-2 DNT aeroby na czczo, na obecnych 2700 nie czuje głodu i czuję się w miarę dobrze, dzięki wielkie za pomoc.
40 min na sesje 2-3 sesje dziennie nie za dużo tych aerobów? zawodowcy robią max 2 a teraz jest trend według Faraha że robi się na czczo max do 60min przynajmniej tak zauważyłem z jego rozpiski przed zawodami i z treningów Brancha W.
Teraz robiłem wszystkie badania przed operacja Tarczyca ok , morfologia ok , wątroba ok , cholesterol ok shbg bez zmian , cukier na czczo ok nawet obciążenie glukoza kiedyś miałem i tez niby ok ale jak bede robił badania to robie sobie tez wskaźnik homa .Co do badania nasienia to lekarz stwierdził asthenozoospermie wynik w [...]
[...] dostinex ale nie wiem jak z transportem samolotem bo to jednak USA i rygor maja troche wiekszy, a Bromergon dostałem jak byłem w Polsce i wysłałem w kopercie 3 op. Cukier na czczo 68 po posiłku 123 w trakcie dnia koło 86-90 Zapomnialem dodac ze biore od 3 tygodni berberyne 3x400 do wiekszych posiłków Ogólnie nic mi nie jest po za częsta [...]
Okej panowie i panie ! :D 01.07.2013 godzina 09;10. Ruszam tłusty tyłek. Hueueu trzeba brać się do roboty żeby zobaczyć jakiś efekt pod koniec tego sierpnia. Lecem na basen, na czczo z tabsem caffeiny 200 mg ! Rozpiska bedzie później, CIAO Zmieniony przez - burszuras w dniu 2013-07-01 09:11:57
dziś miałem trochę aerobów ( grałem w piłkę): 90 min - na czczo i później po treningu siłowym tak godzinę . Trening MC 10/30kg 8/40kg 8/50kg 6/60kg 4x 6/70kg Szrugsy 3x 12/40kg Drążek ( podchwytem) 3s x 6p Uginanie ramion ze sztangą na modlitewniku 3x 10/14kg Uginanie ramienia ze sztangielką stojąc 3x 10/4 kg Brzuch Spiny z rekami na na [...]
[...] za duze ryzyko zmarnowanai tej odyzywki. Ja bede bral 3 razy dziennie.Najpierw zrobie cykl kreatyna z gainerem nutrenda a po wszystkim poprawie GMM 4000.Bede bral go na czczo rano w poludnie np. z godzinke po obiedzie i po treningu w porcjach ok 120 - 140g. A tak apropo czy kretyna multipowera i hmb hi-tecu dobrym byloby wyborem???A lunatic [...]
[...] ale praktyczniej w stosowaniu dluzszy e5d przesz 8 tyg 250mg . Pozniej odblok 12 tab clomidu powinno dac rade brane po 1 tab dziennie przed snem (2 tyg po ostatniej injekcji) Pocyklu mozna wziasc xpanda przed treningiem i mono 5g rano na czczo i 5g po treningu Do tego dieta odpowiednia. Zmieniony przez - GREGOR_ian w dniu 2008-12-30 12:39:13
Oprócz podstawowych i tarczycy coś jeszcze przyda się zbadać? morfologia z glukoza na czczo, jonogram, profil lipidowy, profil watrobowy, tarczyca - to taka podstawa
[...] co z tym carbo bo carbo mam juz kupione i co mam go nie urzywać? dzieki za rady jeszcze szpeknij czy teraz by bylo :) Dieta Posiłek I 7:20 (przedtreningowy) Glutamina na czczo 5g 30min przed treningiem White Flood Płatki Owsiane: 50g B6 T4 W31 Kcal 31 Białko Jaja kurzego 100g B11 T Kcal 49 Oliwa z Oliwek 20g T20 Kcal 176 [...]
ja wiem czy nie ma sensu jak np w czwartek gram w pile o 21 a z rana na czczo bym rowerkiem pojezdzil z 30min moim zdaniem zrobi robote tak samo w sobote chyba tak zrobie
[...] zatłuszczenia ? I jakim sposobem najlepiej to zrobic ? Zastanawiam sie jak najlepiej byłoby mierzyc czy są jakies efekty zrzucania brzucha ? - waga mnie mało interesuje, pozatym wydaje mi sie, ze nie bedzie najlepiej tu odzwierciedlała efektu - procent zatłuszczenia byłby bardzo dobry - dodatkowo moze obwód brzucha mierzony rano na czczo ?
osobiscie dodalbym do sniadania jakies 150kcal i nie wykonywal cwiczen na czczo. nie ze wzgledu na palenie sie miesni itp. tylko ze wzgledu na duze wieksze ryzyko zlapania kontuzji(wiem to z wlasnego doswiadczenia), cialo nie jest gotowe do ciezkiego wysilku, stawy nieprzygotowanie do pracy Zmieniony przez - MANITA w dniu 2012-06-07 22:04:57
[...] Oraz posty podwieszony w naszym dziale. Ułóż sobie plan i dietę i daj do sprawdzenia. I niech Cię ręka boska broni przed jedzeniem jajek na surowo. Na czczo czy nie to najlepsza droga, żeby złapać salmonelle. Ćwicz old scholowo jak chcesz, ale się nie odżywiaj old schoolowo. Zmieniony przez - Kuro w dniu 2007-12-02 22:47:49
PRODŻEKT DZIKA MASA - bez zbednego pasa by kwachuk1
